Jak jeść zdrowo między posiłkami?

Zdrowa przekąska to sposób na pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia. Niezależnie od tego, czy chodzisz do szkoły, na uczelnię czy do pracy ważne jest, aby między głównymi posiłkami dostarczać organizmowi energii, która pozwoli duchowi i ciału pracować na najwyższych obrotach. Co wybrać, aby przekąska była zdrowa, łatwa w przechowaniu
i dało się ją zjeść w każdych warunkach?

Lekarze i dietetycy zalecają spożywanie 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. Trzy podstawowe posiłki to śniadanie, obiad i kolacja. Śniadanie jest podstawą naszego dnia bowiem daje siłę o poranku i odżywia nasz organizm. Złożone
z pełnowartościowych węglowodanów powoduje, że nasze ciało i mózg są odpowiednio „naładowane”, i dzięki temu gotowe do pracy lub nauki.

Kolejnym posiłkiem powinno być drugie śniadanie. Najczęściej spożywamy je mniej więcej 3-4 godziny po pierwszym posiłku. Co zrobić, jeśli nie uda nam się przygotować niczego przed wyjściem z domu? W takiej sytuacji warto sięgnąć po gotowe przekąski, ale tylko takie, które składają są z naturalnych, pełnowartościowych składników. Co wybrać?

Drugie śniadanie powinno zaspokoić nasz głód, jednocześnie, dostarczając energii. Ważne, by było pozbawione zbędnego cukru, a zarazem zawierało porcję witamin i minerałów, które pozytywnie wpłyną na nasz organizm. DayUp Classic to zdrowa przekąska jogurtowa w opakowaniach typu pouch (do wyciskania), stworzone na bazie pełnowartościowych węglowodanów (płatków owsianych, gryczanych, jaglanych, quinoa) połączonych z musami owocowymi – w różnych wariantach smakowych. Jest to idealna przekąska do zabrania ze sobą wszędzie gdzie tylko jej potrzebujemy –  do pracy, szkoły, na wycieczkę czy w podróż. Wszystkie produkty z tej linii zostały skomponowane na bazie jogurtu naturalnego wzbogaconego o odżywcze dodatki, np. ziarna lnu, węgiel aktywny czy np. wiórki kokosowe. Produkty DayUp nie zawierają ani grama dodanego cukru, składają się tylko z naturalnych składników. Bez obawy więc możemy zapakować je dziecku na drugie śniadanie do szkoły, czy posilić się między spotkaniami w pracy.

Trzecim posiłkiem w ciągu dnia jest obiad. Jest on niezwykle ważny, ponieważ to co zjemy determinuje to, czy będziemy z ochotą przystępowali do zajęć, jakie czekają nas po powrocie z pracy. Obiad powinien składać się z węglowodanów, białka i pełnowartościowych tłuszczy. Taka kombinacja składników odżywczych da nam energię i siłę, na resztę dnia.

Posiłek numer cztery to podwieczorek, który jest wstępem do późniejszej kolacji. Najczęściej w jego ramach mamy ochotę na deser – jako uhonorowanie ciężkiego dnia. DayUp Pearls to mieszanka musu owocowego ze śmietanką kokosową, tapioką i wiórkami kokosowymi oraz – w zależności od wariantu smakowego – dodatkami, np. musem z mango, guawy czy granatu.

To idealny wybór zarówno na przekąskę jak i podwieczorek. To deser, który możemy zjeść bez wyrzutów sumienia, ponieważ nie znajdziemy w nim grama cukru dodanego, ani innych substancji słodzących. Nie zawiera laktozy, jest więc świetną alternatywą dla produktów mlecznych. Spośród 6 smaków, każdy znajdzie ten idealny dla siebie.

Na podwieczorek idealną propozycją może być również baton, tj. DayUp Raw&Go! To zbożowa przekąska powstała na bazie jogurtu, owoców i płatów owsianych. Do wyboru w 3 wariantach smakowych: malinowym, jagodowym i mango. Wszystkie trzy produkty charakteryzują się niską zawartością cukru (naturalnie pochodzącego z owoców) oraz dużą ilością białka.

Ostatnim posiłkiem dnia jest kolacja. Powinna być lekka, ponieważ sen z pełnym brzuchem nie będzie tak regenerujący jak powinien – i kolejnego dnia obudzimy się „ciężcy” i nie wypoczęci. Dodatkowo, najadając się na noc nie mamy szans na spalenie przyjętych kalorii, co sprzyja przybieraniu na wadze. Zaleca się, by kolacja była niewielka i składała się z lekkostrawnych produktów. Powinniśmy jeść ją na około 4 godziny przed snem.

Większość z nas stara się jeść trzy główne posiłki w ciągu dnia i coraz częściej przykłada wagę do tego co ląduje na naszych talerzach. Jednak pomiędzy posiłkami zdarza nam się podjadać niezdrowe „zapychacze”, które jakimś cudem zawsze znajdą się pod ręką. Nie warto! Skoro już postanowiliśmy odżywiać się mądrze i zdrowo, róbmy to na każdym możliwym kroku. Drugie śniadanie jest nie mniej ważne od pierwszego a deser może dostarczyć nam doznań smakowych nie powodując wyrzutów sumienia!

 

Dodatkowych informacji udzielają:

Karolina Skutela

k.skutela@gray.com.pl

tel. 607 066 134

lub

Iwona Krześniak

i.krzesniak@gray.com.pl

tel. 514 040 934

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *